Zajęcia poświęcone są nauce głębokiego, skutecznego relaksu i świadomego odpoczynku. Skupiają się na uwolnieniu ciała od napięć oraz efektywnej regeneracji ciała i umysłu.

Naszym celem będzie poznanie kilku sposobów na redukcję stresu i napięć, które, umiejętnie zastosowanie, mogą być pomocne w życiu codziennym Uczestników. Będziemy uczyć się świadomej pracy z ciałem i oddechem, zwracać uwagę na niuanse, aby dojść do najtrudniejszego- do produktywnego odpoczywania.

Na warsztatach uczestnicy doświadczą.

- ćwiczeń relaksacyjno-regeneracyjnych – delikatne poruszenie ciałem

- jogi restorative

- body scan - skierowanie koncentracji na poszczególne części ciała

- technik oddechowych - poprawienie jakości oddychania

- automasażu i akupresury - delikatne masowanie i uciskanie punktów na ciele

Sporą cześć warsztatów będzie wypełniała jogą restorative. To bardzo spokojna, regenerująca forma jogi, której celem jest głęboki relaks ciała i układu nerwowego — bez wysiłku, bez rozciągania, bez ćwiczeń.

To praktyka, w której ciało jest w pełni podparte (np. kocami, bolstrem, klockami), dzięki czemu mięśnie mogą się całkowicie rozluźnić. Zostaje się w kilku prostych pozycjach przez dłuższy czas (nawet 10–20 minut), co pozwala organizmowi wejść w stan głębokiego odpoczynku.

Warsztaty realizowane są w ramach Programu Przestarzenie Sztuki – Taniec, którego operatorem jest Teatr KTO w Krakowie.

UWAGA! Warunkiem uczestnictwa w warsztatach jest posiadanie doświadczenia tanecznego. 

Prowadzenie: Oliwia Jakubik - Pękala

Miejsce: Młyn Zabierzów